Es geht in die achte Woche unseres Sommer-Countdown für deine Wohlfühl-Figur und wir haben uns die Arme vorgenommen.
Elenas Workout kräftigt die Arme – damit du dir diesen Sommer mit Armdrücken etwas dazu verdienen kannst. Spaß bei Seite, starke Arme sehen nicht nur in Shirts und Trägerkleidern gut aus, sie sind auch ein Gewinn beim Beachvolleyball, Schwimmen und schwere Urlaubskoffer tragen. Also nichts wie ran an die Hanteln.
Unser Workout zeigt fünf Übungen für starke Arme. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.
Wir haben 1-Kilo-Hanteln benutzt. Wenn du Anfänger bist, kannst du auch 0,5-Kilo-Hanteln nehmen und wenn du mehr Kraft hast natürlich auch 2- oder 3- oder 5-Kilo-Hanteln. Hanteln gibt es als Set, sowie in vielen verschiedenen Farben zu kaufen – in Onlineshops (z.B. Sportscheck, im gut sortierten Kaufhaus (z.B. Galeria Kaufhof) oder natürlich im Sportgeschäft (z.B. Intersport). Schau einfach welche Hanteln zu deinem Fitnesslevel und Style passen und los geht’s.
Und los geht es – werde mit unserem Sommer-Countdown fit für den Sommer!
Natürlich findest du dieses Workout-Video für einen schönen Rücken, so wie viele weitere Workouts auch auf unserem YouTube-Kanal. Dort haben alle wir alle Workouts unseres Sommer-Countdowns auch noch einmal in einer Playlist zusammengefasst, sodass du mehrere nacheinander absolvieren kannst ohne lange rumsuchen zu müssen. Wir wünschen dir viel Spaß und Power!
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Du brauchst noch mehr Workouts? Schau bei unseren Workouts vorbei. Wenn du nach dem Taining Kohldampf hast, wirst du bei unseren leckeren Rezepten gantiert fündig. Lass es dir schmecken!
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Hat dir unserer Workout der Woche für einen starke Arme getaugt? Und welche Workoutvideos fehlen dir noch um für den Sommer in Shape zu kommen? Wir freuen uns über deinen Kommentar!
It’s the eighth week of our summer countdown for your feel-good figure and we’re working on our arms today.
Our workout strengthens the arms – so you can earn some extra cash with arm wrestling this summer. Just kidding! But strong arms do not only look great in shirts and dresses, they’re also a win at playing beach volleyball, swimming and carrying heavy vacation bags. Go grab your dumbbells!
Our e/c workout shows five exercises for strong arms. We do 15 to 20 reps each, depending on the exercises or your level of fitness, and recommend two to three passes. You can take 30 seconds between each exercise.
We used 1 kilo dumbbells. If you’re a beginner, you can also take 0.5-pound weights and if you have more power, of course, also 2- or 3- or 5-pound dumbbells. You can buy dumbbells as a set, as well as in many different colors – in online shops (eg sports check), in the well-stocked department store (eg Galeria Kaufhof) or of course in sports shops (eg Intersport).) Just take a look at which dumbbells suit your fitness level and style. Let’s go and get fit!
Let’s go – get fit for the summer with our The e/c way Summer Countdown and Workouts of the Week!
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