Der Sommer ist da und unser Sommer-Countdown ist fast geschafft. Heute lässt Elena noch einmal eure Bauchmuskeln tanzen. Macht mit und werdet fit für den Sommer!
Das zwölfte Workout geht noch einmal an deine Bauchmuskeln, denn von nichts kommt nichts. Es heißt zwar immer, dass ein Sixpack in der Küche gemacht wird (stimmt auch – wenn zu viel Speck über den Muskeln liegt, kann man sie nicht sehen), aber ohne Anstrengung gibt es auch defintiv keine Bauchmuskeln. Die wachsen nicht von alleine. Außerdem sorgt ein regelmäßiges Bauchworkout auch für einen schönen straffen Bauch, auch wenn man nicht super dünn ist. Und das ist doch auch super!
Wir haben für dieses Workout einen Redondoball als Hilfsmittel benutzt. Diese Bälle kannst du online z.B. bei Amazon oder offline im Sportgeschäft kaufen. Es geht auch jeder andere Ball und wenn du gar keinen hast, kannst du für dieses Workout auch ein Kissen oder etwas anderes benutzen, dass du dir gut zwischen die Beine klemmen kannst.
Unser e/c Workout zeigt fünf Übungen für einen straffen Bauch oder gar einen Sixpack. Wir machen jeweils 15 bis 20 Wiederholungen je nach Übungen oder deinem Fitnesslevel und empfehlen dir zwei bis drei Durchgänge. Du kannst jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen machen.
Und los geht es – werde mit unserem Sommer-Countdown fit für den Sommer!
Natürlich findest du dieses Workout-Video für einen schönen Rücken, so wie viele weitere Workouts auch auf unserem YouTube-Kanal. Dort haben alle wir alle Workouts unseres Sommer-Countdowns auch noch einmal in einer Playlist zusammengefasst, sodass du mehrere nacheinander absolvieren kannst ohne lange rumsuchen zu müssen. Wir wünschen dir viel Spaß und Power!
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Hat dir unserer Workout der Woche für einen straffen Bauch getaugt? Und welche Workoutvideos fehlen dir noch um für den Sommer in Shape zu kommen? Wir freuen uns über deinen Kommentar!
Summer is here and our Summer Countdown is almost done. Today Elena lets your abs dance again. Join in and get fit for the summer!
The twelfth workout goes to your abdominal muscles again, because nothing comes of nothing. It is always said that a six-pack is made in the kitchen (yes – if there’s too much fat over the muscles, you can not see them), but without effort, there are definitely no abdominal muscles. They do not grow by themselves. In addition, a regular ab workout also ensures a nice tight belly, even if you’re not super skinny. And that’s great too!
We used a Redondo ball as a tool for this workout. You can buy these balls online for example at Amazon or offline in a sports shop. Any other ball will do it too, and if you do not have one, you can use a pillow or something else that you can clamp between your legs.
Our e/c workout shows five exercises for a nice abs or even a six-pack. We do 15 to 20 repetitions depending on the exercises or your fitness levels and recommend two to three passes. You can take 30 seconds rest between each exercise.
Let’s go – get fit for the summer with our The e/c way Summer Countdown and Workouts of the Week!
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